전체 글39 [넷플릭스 요가 리뷰] "에너지를 채워주는 빈야사" 저의 요가 선생님인 넷플릭스의 나이키 마스터 트레이너 '조나 캐스트'가 알려주는 요가 시리즈 중 하루 중 나의 에너지를 강력하게 채워주며 기분을 업 시켜주는 21분짜리 요가운동 7번째 에피소드입니다. 난이도 ★★★ '활력'은 정말 중요하죠. 활력이 없으면 몸의 생기가 떨어지고 하루의 순간순간이 힘겹고, 지치게 됩니다. 이때 요가를 통해 나 자신에게 도움이 되는 어떤 무엇인가가 있다면 얼마나 좋을까요? 저는 요가를 통해 컨디션을 조절해 줍니다. 이번 시리즈는 내 몸의 활력을 불어넣어 주는 빈야사 스타일의 요가 세션입니다. ○ 빈야사 플로우(동작 순서대로) 아무런 기구는 필요 없습니다. 1. 등을 대고 누워 허리를 비트는 운동입니다. -고개는 왼쪽, 다리는 오른쪽으로 비틉니다. 호흡을 하복부로 내려 배가 오.. 2023. 9. 12. [술 리뷰] 마음대로 정해 본 막걸리 맛 순위입니다 우리나라 대한민국 전통주인 막걸리와 동동주를 굉장히 애정하는 사람으로서 국내 여행을 가면 꼭 그 고장에 있는 전통 막걸리를 마십니다. 막걸리에 길들여진 제가 순수하게 주관 100%로 정해본 막걸리 리뷰 및 순위입니다. ※ 제가 느낀 맛 순서대로 남겨봅니다. 맛이 제일 중요하긴 한대 가격도 고려를 했습니다 1. 옥천생막걸리 - 옥천주조장(전라남도 해남), 송우섭 명인이 만들어 낸 막걸리입니다. - 국산 쌀 100% 고요. 아스파탐이 안 들어가 있습니다. - 단맛, 탄산, 산미 모두 완벽한 밸런스입니다. - 명인이 만들어낸 막걸리여서 그런지 다음날 숙취도 거의 없습니다. - https://smartstore.naver.com/songuj (여기가 스마트 스토어인데 제가 마신 막걸리는 별도로 전화주문하시면 택.. 2023. 9. 11. 광배근을 넓고 두껍게 만드는 소소한 꿀팁 남자의 덩치를 크게 보이려면 어떤 근육을 크게 키워야 할까요? 어깨? 대흉근? 팔근육? 네! 모든 근육이 다 발달해야겠지만 저는 ‘광배근’이라 생각합니다. 오늘은 제가 운동을 하며 체득한 광배근을 키우기 위한 소소한 꿀팁을 알려드리고자 합니다. 저는 타고난 어좁입니다. 골격이 크지 않고 어깨도 좁은 편에다가 머리가 큰 편입니다.(전투모 59 사이즈였습니다 ㅎㅎ) 그러다 보니 학창 시절부터 덩치가 큰 것에 대한 바람이 있었습니다. 그래서 고등학교 때부터 군 제대까지 3년 정도 수영을 열심히 배웠었습니다. 결과는, 수영자체로 골격이 커지려면 성장기 때 선수 수준으로 운동을 해야 한다는 것을 알게 됐습니다. 그 후로 직장생활을 시작해서는, 풀업(턱걸이)을 정말 열심히 했습니다. 하루에 무조건 100개를 했고요.. 2023. 9. 10. [넷플릭스 요가 리뷰] "기분이 좋아지는 플로우" 넷플릭스 '요가' 에피소드 중 하루 일과 중 나에게 활력을 주고 기분을 상쾌하게 만들어 줄 수 있는 20분짜리 요가 운동 12번째 에피소드 "기분이 좋아지는 플로우"를 리뷰하고자 합니다. 난이도 ★★★☆(별 다섯 개 만점) 하루 일과 중 우리는 각자의 다양한 상황으로 인해 활력이 줄어들을 수도 있고 늘어날 수도 있습니다. 그 요인 중에 하나가 본인이 마주하는 상황에서의 '기분'에 따라 바뀔 수 있다고 생각이 듭니다. 이번 요가 플로우는 나의 기분이 조금은 다운된 상황이거나, 아님 내가 졸음이 와서 일이 진행이 안될 때 상황을 한 번에 바꿔줄 수 있는 플로우가 될 것입니다. ○ 플로우에 나오는 동작들(순서대로) 1 아기자세 - 5회 이상 호흡(골반을 열어주는 자세, 소화기관의 운동에 도움이 된다) 2 척추.. 2023. 9. 9. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음
