전체 글39 [넷플릭스 요가 리뷰] "가슴을 열어주는 빈야사" 잘못된 자세로 굳어질 수 있는 몸과 마음을 호흡을 이용하여 활짝 펴주며 정신을 일깨워주는, 20분짜리 6번째 요가 에피소드 "가슴을 열어주는 빈야사"입니다.척추를 길게 펴주는 동작이 포함된 명상 요가 수업. 몸과 마음이 활짝 열리도록 돕는 것을 물론, 긴장도 풀어준다. 난이도 ★★★★(유산소 포함되어 있습니다. 그래서 힘들어용 ㅠ) ○ 빈야사 플로우(동작 순서대로) 1. 앉은 자세로 시작하며 호흡에 집중합니다. 눈을 감고 내면에 집중합니다. - 코로 숨을 깊게 마셔 가슴과 배에 가득 채웁니다. 2. 입을 다문 채로 코로 크게 호흡을 합니다. - 우짜이 프라나야마(호흡)입니다(승리의 호흡이라고도 합니다) - 5회 이상 반복합니다. ※ 요가는 호흡수업입니다. 완전히 호흡에 집중하며 동작을 수행하여야 합니다!.. 2023. 9. 16. [불교경전공부] 반야심경-심화 Ⅰ 원대하고 깊은 지혜의 완성을 기록한 반야심경! 과연 나 자신이 깨달음의 언덕으로 가고 있는지를 스스로 돌아보는 시간입니다. 지난 기초글에 이어 오늘은 조금 더 깊이 알아보도록 하겠습니다.https://ostornados.com/entry/%EB%B6%88%EA%B5%90%EA%B2%BD%EC%A0%84%EA%B3%B5%EB%B6%80-%EB%B0%98%EC%95%BC%EC%8B%AC%EA%B2%BD-%EA%B8%B0%EC%B4%88 [불교경전공부] 반야심경-기초대한민국 불자들이라면 가장 많이 염송 하는 260자 지혜의 완성이 담긴 '반야심경'의 원문 및 번역등의 기초 부분에 대해 공부해보고자 합니다. 우리가 '지식'을 아무리 쌓아도 그것을 내것으로 ostornados.com반야심경-기초글에서는 260자 .. 2023. 9. 15. 삶의 질이 저하되는 '이석증'투병기 누웠다가 일어나면 핑핑 도는 세상을 겪게 되는 어지럼증 중에 하나인 '이석증'을 앓고 있는데요. 저만의 원인과 계속되는 증상과 해결책에 대해 말씀드리고자 합니다. 2020년 6월 어느날. 여느 때와 다름없이 저는 잠에서 깨어났습니다. 침대에서 뒤척이다 겨우 몸을 일으켜 눈을 뜨는데 술에 많이 취하면 도는 것처럼 세상이 도는 것이었습니다. 어? 왜 이러지? 하고 눈을 감았다 뜨고, 머리를 흔들어보고, 다시 누워도 똑같이 핑핑 돌고 돌았습니다. 정말 괴로웠습니다. 제대로 일어설 수도 없었고, 그 자리에서 앉은 채로 몇 분을 버텼습니다. 겨우 일어나 바로 걸으며 어떻게든 어지러운 현상을 벗어나려고 했습니다. 쉽게 해소되지는 않았으나 점차 제대로 눈의 초점이 잡히게 되었습니다. 그래서 증상에 대해서 찾아보니 여.. 2023. 9. 14. [불교경전공부] 반야심경-기초 대한민국 불자들이라면 가장 많이 염송 하는 260자 지혜의 완성이 담긴 '반야심경'의 원문 및 번역등의 기초 부분에 대해 공부해보고자 합니다. 우리가 '지식'을 아무리 쌓아도 그것을 내것으로 만들어 실천하는 '지혜'가 없다면 나에게 아무런 소용이 없을 것입니다. 삶을 살아가는데는 반드시 지혜가 있어야만 나와 세상을 맑게 밝힐 수가 있습니다. 지혜를 얻기 위해 어떻게 시작을 하고 어떻게 마음을 가지며 어떻게 완성을 하는지를, 세상의 모든 것을 관여하시며 자비를 베푸시는 관세음보살(관자재보살)의 말씀이 담긴 '반야심경'입니다. 우리나라 절에서 예불을 하게 되면 스님들께서 경전을 암송하시고 예불에 참석한 불자들께서는 스님을 따라 경전을 암송하거나 독송하게 됩니다. 천수경을 먼저 독송하고 신중단을 향해 암송하는.. 2023. 9. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
