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8개월 단기속성 다이어트의 장점과 단점 n년차 유지어터입니다. 82kg에서 64kg까지 8개월 만에 체중감량을 하며 겪은 시행착오와 이를 통해 배운 건강관리에 대해 말씀드리고자 합니다. 어느덧 9월의 문턱을 넘었습니다. 곧 가을이 오려나했는데 아직도 덥네요. 에어컨과 선풍기 없이는 살 수가 없습니다. 무더위에 건강관리는 잘 들 하고 계시는지요. 저 역시 웨이트 운동과 요가와 더불어 저의 사랑스러운 따님이 수영을 배우기 시작했고, 이제 자유형, 배영을 할 수 있을 정도가 돼서 함께 자유수영을 다닐 수 있게 되었습니다. 서랍장 안속에 묵혀 두었던 수영복과 수영모, 수경 세트를 다시 꺼내게 되었고, 수영을 통해서 건강을 유지할 수 있게 되었습니다. 수영장에 가는게 두렵지 않은 이유는 계속하여 운동을 하고 있으므로, 체중유지를 하고 운동을 한만큼 몸.. 2023. 9. 4.
[불교경전공부] 천 수 경 - 신묘장구대다라니 안녕하세요. 오늘은 천수경의 핵심이자 존재의 의미라고도 할 수 있는 '신묘장구대다라니'에 대해서 공부해 보겠습니다. 신묘장구대다라니 - 그대로 해석하면 '신통 미묘하고 거룩한 큰 말씀'이라는 뜻입니다. 관세음보살님의, 관세음보살님에 대해, 관세음보살님께 말씀드리는 거룩한 핵심적인 진실한 말입니다. 처음에 절에 다니며 예불을 드릴 때 천수경은 물론이고, 신묘장구대다라니에 대해서 크게 중요하게 생각하지 않고 예불을 하는 절차 중에 하나라고 생각을 했습니다. 그러나 공부를 하면 할 수록 이토록 중요하고, 이토록 신성한 말씀은 달리 없다고 느끼게 됩니다. 어쩌면 불교경전공부에 대해 글을 작성하게 되고, 천수경에 대해서 함께 공부하는 글을 남기는 근본적인 원인이자, 신묘장구대다라니를 작성하기 위한 하나의 큰 단계.. 2023. 9. 3.
[넷플릭스 요가 리뷰] - '아침 활력 플로우' 넷플릭스 운동 프로그램 '파이어&플로우' 중 하루를 상쾌하게 시작할 수 있는 21분짜리 요가운동 12번째 에피소드 '아침 활력 플로우'를 리뷰합니다. 사람마다 하루를 시작하거나 어떤 일을 할 때 자기만의 일을 진행하는 순서, 즉 루틴이 있을 것이라 생각됩니다. 저는 잠을 자는 동안 경직된 저의 몸을 일깨우고 잠을 깨우며 호흡을 가다듬고 하루를 준비하기 위한 루틴이 있는데요. 요가를 하기 전에는 간단한 5분짜리 스트레칭을 했었습니다. 그러다 요가를 하면서 호흡을 하며 인요가(Yin yoga)를 했었는데요. 안정된 상태를 이룰 수는 있었는데 그 이상의 무엇인가를 원하던 중 '넷플릭스'에 요가 운동 영상이 있는 것을 알게 되었고요. 그중에 '빈야사'스타일의 요가를 알려주는 '조나 캐스트'가 아침에 할 수 있는.. 2023. 9. 2.
[불교경전공부] 천 수 경 - '별원'에서 '소청'까지. 우리나라 불교의 근본인 천수경 예경에서, "각각의 서원을 발원하는 '별원'에서부터 모든 보살님께 귀의하는 '소청'까지 부분" 을 함께 공부해 보고자 합니다. 오늘은 '별원'부분입니다. 더러워진 입을 씻어서 부처님께 경을 시작함을 기원드리며, 특히 천수천안관세음보살님의 큰 다라니를 청한 후 각각의 원을 말씀드리는 부분입니다. 이 부분은 '나무대비관세음'을 말씀드리고 이후 각각의 원을 다르게 말씀드립니다, '나무'는 예배하다, 귀의하다라는 뜻이죠. '대비'는 대자대비라는 뜻입니다. 큰 자비를 베푸신다는 말이죠. '관세음'은 아발로키테스바라, 관세음보살님을 뜻합니다. 세상의 모든 소리를 관찰하시는 분이라는 뜻입니다. 자, 이제 경을 글로 풀어보겠습니다. 나무대비관세음(南無大悲觀世音) : 대자대비하신 관세음보살.. 2023. 9. 1.