빈야사8 [넷플릭스 요가 리뷰] "에너지를 채워주는 빈야사" 저의 요가 선생님인 넷플릭스의 나이키 마스터 트레이너 '조나 캐스트'가 알려주는 요가 시리즈 중 하루 중 나의 에너지를 강력하게 채워주며 기분을 업 시켜주는 21분짜리 요가운동 7번째 에피소드입니다. 난이도 ★★★ '활력'은 정말 중요하죠. 활력이 없으면 몸의 생기가 떨어지고 하루의 순간순간이 힘겹고, 지치게 됩니다. 이때 요가를 통해 나 자신에게 도움이 되는 어떤 무엇인가가 있다면 얼마나 좋을까요? 저는 요가를 통해 컨디션을 조절해 줍니다. 이번 시리즈는 내 몸의 활력을 불어넣어 주는 빈야사 스타일의 요가 세션입니다. ○ 빈야사 플로우(동작 순서대로) 아무런 기구는 필요 없습니다. 1. 등을 대고 누워 허리를 비트는 운동입니다. -고개는 왼쪽, 다리는 오른쪽으로 비틉니다. 호흡을 하복부로 내려 배가 오.. 2023. 9. 12. [넷플릭스 요가 리뷰] "기분이 좋아지는 플로우" 넷플릭스 '요가' 에피소드 중 하루 일과 중 나에게 활력을 주고 기분을 상쾌하게 만들어 줄 수 있는 20분짜리 요가 운동 12번째 에피소드 "기분이 좋아지는 플로우"를 리뷰하고자 합니다. 난이도 ★★★☆(별 다섯 개 만점) 하루 일과 중 우리는 각자의 다양한 상황으로 인해 활력이 줄어들을 수도 있고 늘어날 수도 있습니다. 그 요인 중에 하나가 본인이 마주하는 상황에서의 '기분'에 따라 바뀔 수 있다고 생각이 듭니다. 이번 요가 플로우는 나의 기분이 조금은 다운된 상황이거나, 아님 내가 졸음이 와서 일이 진행이 안될 때 상황을 한 번에 바꿔줄 수 있는 플로우가 될 것입니다. ○ 플로우에 나오는 동작들(순서대로) 1 아기자세 - 5회 이상 호흡(골반을 열어주는 자세, 소화기관의 운동에 도움이 된다) 2 척추.. 2023. 9. 9. [넷플릭스 요가 리뷰] - '아침 활력 플로우' 넷플릭스 운동 프로그램 '파이어&플로우' 중 하루를 상쾌하게 시작할 수 있는 21분짜리 요가운동 12번째 에피소드 '아침 활력 플로우'를 리뷰합니다. 사람마다 하루를 시작하거나 어떤 일을 할 때 자기만의 일을 진행하는 순서, 즉 루틴이 있을 것이라 생각됩니다. 저는 잠을 자는 동안 경직된 저의 몸을 일깨우고 잠을 깨우며 호흡을 가다듬고 하루를 준비하기 위한 루틴이 있는데요. 요가를 하기 전에는 간단한 5분짜리 스트레칭을 했었습니다. 그러다 요가를 하면서 호흡을 하며 인요가(Yin yoga)를 했었는데요. 안정된 상태를 이룰 수는 있었는데 그 이상의 무엇인가를 원하던 중 '넷플릭스'에 요가 운동 영상이 있는 것을 알게 되었고요. 그중에 '빈야사'스타일의 요가를 알려주는 '조나 캐스트'가 아침에 할 수 있는.. 2023. 9. 2. 요가와 허리디스크 통증의 관계 허리 건강에 도움이 되는 요가자세와 허리 건강을 나쁘게 만들 수도 있는 요가 자세에 대해 살펴보겠습니다 안녕하세요! 요가를 통해 근육질의 몸을 만들기 위해 하루하루 최선을 다해 수행하고 있는 요가 수행자 바이로자나 입니다.! 제가 요가를 시작하게 된 계기는 차후에 소개해드릴 '천수경-신묘장구대다라니'의 말씀 중 '싣다유예 새바라야 사바하'라는 부분이 있는데 이것을 한글로 해석하면 '요가를 성취한 수행자여 사바하'라는 뜻입니다. 여기 나오는 요가가 우리가 아는 요가인지 찾아보니 그 요가가 맞더라고요. 그래서 저는 본격적으로 요가를 배워보자 해서 요가원을 다녀보려고 문의를 드렸습니다. 몇군데는 기존 여성회원들이 남성회원과의 수련을 부담스러워 한다고 해서 꺼려하셨습니다. 운동을 배우고싶은데 그것도 잘 안되서 .. 2023. 8. 30. 이전 1 2 다음
