벤치프레스2 [근육] 광활한 대흉근 발달을 위한 추천 운동법 아놀드 슈월츠제네거의 엄청난 대흉근을 보신 적이 있으신가요? 사람 얼굴이 3개 넘게 들어가도 남을 정도의 크기인데요. 사람마다 발달정도가 다르지만 넓고 믿음직한 대흉근(가슴근육)을 발달시키는데 도움이 되는 운동법을 소개하고자 합니다.! 내가 하고 있는 루틴이 과연 맞게 하고 있는 걸까?라는 생각이 들 때가 있습니다. 헬스장에 있는 몸 좋은 사람들은 점점 더 발전하는 것 같은데 내 몸은 제자리인 것 같은 느낌이요. 사실 시간에 정비례 하는 것이 근육과 근력이라 생각은 합니다. 부상 없이 오랫동안 계속 운동을 할 수 있다는 것 자체가 이미 훌륭한 운동법으로 운동을 하고 있다는 증명이지요. 몸짱들의 사진은 그 몸짱분들이 짧게는 몇 개월 길게는 몇 년의 걸쳐 각고의 노력으로 이뤄낸 결과물입니다. 저 같은 아마추.. 2023. 9. 26. [넷플릭스 요가] '상체 빈야사' 벤치프레스, 오버헤드 프레스, 풀업, 로우 등의 상체 근력운동에 들어가기 전 부상을 예방하기 위한 여러 방법 중 제가 수행하고 있는 요가를 통한 준비운동 세션인 요가 에피소드의 2화 10분 요가 '상체빈야사'를 소개하고자 합니다. 저는 근력운동으로 인한 부상을 겪어본 적이 있습니다. 고강도 운동이 신체 건강을 위해 꼭 필요하다는 것을 알고 진정한 초고강도 운동인 파워리프팅 운동을 시도하며 허리와 어깨 부상을 겪었던 적이 있었죠. 원래 본 운동 전 준비운동을 굉장히 중요하게 생각을 했었는데 점점 더 강박을 느끼는 정도로 준비운동을 하며 어떤 때는 본 운동 시간만큼 준비운동을 한 적도 있습니다. 이때는 사실 본 운동도 재미가 없었고 고통으로 느꼈던 적이 있습니다. 그래서 준비운동 시간이 길었던 것 같아요. .. 2023. 9. 24. 이전 1 다음
