전체 글267 [넷플릭스 요가 리뷰] "에너지를 채워주는 빈야사" 저의 요가 선생님인 넷플릭스의 나이키 마스터 트레이너 '조나 캐스트'가 알려주는 요가 시리즈 중 하루 중 나의 에너지를 강력하게 채워주며 기분을 업 시켜주는 21분짜리 요가운동 7번째 에피소드입니다. 난이도 ★★★ '활력'은 정말 중요하죠. 활력이 없으면 몸의 생기가 떨어지고 하루의 순간순간이 힘겹고, 지치게 됩니다. 이때 요가를 통해 나 자신에게 도움이 되는 어떤 무엇인가가 있다면 얼마나 좋을까요? 저는 요가를 통해 컨디션을 조절해 줍니다. 이번 시리즈는 내 몸의 활력을 불어넣어 주는 빈야사 스타일의 요가 세션입니다. ○ 빈야사 플로우(동작 순서대로) 아무런 기구는 필요 없습니다. 1. 등을 대고 누워 허리를 비트는 운동입니다. -고개는 왼쪽, 다리는 오른쪽으로 비틉니다. 호흡을 하복부로 내려 배가 오.. 2023. 9. 12. [술 리뷰] 마음대로 정해 본 막걸리 맛 순위입니다 우리나라 대한민국 전통주인 막걸리와 동동주를 굉장히 애정하는 사람으로서 국내 여행을 가면 꼭 그 고장에 있는 전통 막걸리를 마십니다. 막걸리에 길들여진 제가 순수하게 주관 100%로 정해본 막걸리 리뷰 및 순위입니다. ※ 제가 느낀 맛 순서대로 남겨봅니다. 맛이 제일 중요하긴 한대 가격도 고려를 했습니다 1. 옥천생막걸리 - 옥천주조장(전라남도 해남), 송우섭 명인이 만들어 낸 막걸리입니다. - 국산 쌀 100% 고요. 아스파탐이 안 들어가 있습니다. - 단맛, 탄산, 산미 모두 완벽한 밸런스입니다. - 명인이 만들어낸 막걸리여서 그런지 다음날 숙취도 거의 없습니다. - https://smartstore.naver.com/songuj (여기가 스마트 스토어인데, 별도로 전화주문하시면 택배로 받아볼 수 있.. 2023. 9. 11. 광배근을 넓고 두껍게 만드는 소소한 꿀팁 남자의 덩치를 크게 보이려면 어떤 근육을 크게 키워야 할까요? 어깨? 대흉근? 팔근육? 네! 모든 근육이 다 발달해야겠지만 저는 ‘광배근’이라 생각합니다. 오늘은 제가 운동을 하며 체득한 광배근을 키우기 위한 소소한 꿀팁을 알려드리고자 합니다. 저는 타고난 어좁입니다. 골격이 크지 않고 어깨도 좁은 편에다가 머리가 큰 편입니다.(전투모 59 사이즈였습니다 ㅎㅎ) 그러다 보니 학창 시절부터 덩치가 큰 것에 대한 바람이 있었습니다. 그래서 고등학교 때부터 군 제대까지 3년 정도 수영을 열심히 배웠었습니다. 결과는, 수영자체로 골격이 커지려면 성장기 때 선수 수준으로 운동을 해야 한다는 것을 알게 됐습니다. 그 후로 직장생활을 시작해서는, 풀업(턱걸이)을 정말 열심히 했습니다. 하루에 무조건 100개를 했고요.. 2023. 9. 10. [넷플릭스 요가 리뷰] "기분이 좋아지는 플로우" 넷플릭스 '요가' 에피소드 중 하루 일과 중 나에게 활력을 주고 기분을 상쾌하게 만들어 줄 수 있는 20분짜리 요가 운동 12번째 에피소드 "기분이 좋아지는 플로우"를 리뷰하고자 합니다. 난이도 ★★★☆(별 다섯 개 만점) 하루 일과 중 우리는 각자의 다양한 상황으로 인해 활력이 줄어들을 수도 있고 늘어날 수도 있습니다. 그 요인 중에 하나가 본인이 마주하는 상황에서의 '기분'에 따라 바뀔 수 있다고 생각이 듭니다. 이번 요가 플로우는 나의 기분이 조금은 다운된 상황이거나, 아님 내가 졸음이 와서 일이 진행이 안될 때 상황을 한 번에 바꿔줄 수 있는 플로우가 될 것입니다. ○ 플로우에 나오는 동작들(순서대로) 1 아기자세 - 5회 이상 호흡(골반을 열어주는 자세, 소화기관의 운동에 도움이 된다) 2 척추.. 2023. 9. 9. 이전 1 ··· 60 61 62 63 64 65 66 67 다음
