턱걸이2 [근육] 광활한 대흉근 발달을 위한 추천 운동법 아놀드 슈월츠제네거의 엄청난 대흉근을 보신 적이 있으신가요? 사람 얼굴이 3개 넘게 들어가도 남을 정도의 크기인데요. 사람마다 발달정도가 다르지만 넓고 믿음직한 대흉근(가슴근육)을 발달시키는데 도움이 되는 운동법을 소개하고자 합니다.! 내가 하고 있는 루틴이 과연 맞게 하고 있는 걸까?라는 생각이 들 때가 있습니다. 헬스장에 있는 몸 좋은 사람들은 점점 더 발전하는 것 같은데 내 몸은 제자리인 것 같은 느낌이요. 사실 시간에 정비례 하는 것이 근육과 근력이라 생각은 합니다. 부상 없이 오랫동안 계속 운동을 할 수 있다는 것 자체가 이미 훌륭한 운동법으로 운동을 하고 있다는 증명이지요. 몸짱들의 사진은 그 몸짱분들이 짧게는 몇 개월 길게는 몇 년의 걸쳐 각고의 노력으로 이뤄낸 결과물입니다. 저 같은 아마추.. 2023. 9. 26. 광배근을 넓고 두껍게 만드는 소소한 꿀팁 남자의 덩치를 크게 보이려면 어떤 근육을 크게 키워야 할까요? 어깨? 대흉근? 팔근육? 네! 모든 근육이 다 발달해야겠지만 저는 ‘광배근’이라 생각합니다. 오늘은 제가 운동을 하며 체득한 광배근을 키우기 위한 소소한 꿀팁을 알려드리고자 합니다. 저는 타고난 어좁입니다. 골격이 크지 않고 어깨도 좁은 편에다가 머리가 큰 편입니다.(전투모 59 사이즈였습니다 ㅎㅎ) 그러다 보니 학창 시절부터 덩치가 큰 것에 대한 바람이 있었습니다. 그래서 고등학교 때부터 군 제대까지 3년 정도 수영을 열심히 배웠었습니다. 결과는, 수영자체로 골격이 커지려면 성장기 때 선수 수준으로 운동을 해야 한다는 것을 알게 됐습니다. 그 후로 직장생활을 시작해서는, 풀업(턱걸이)을 정말 열심히 했습니다. 하루에 무조건 100개를 했고요.. 2023. 9. 10. 이전 1 다음
