호흡2 [넷플릭스 요가 리뷰] "저녁의 평온한 플로우" 오늘 하루, 수고한 나를 위해 요가를 통한 휴식을 선물하는 넷플릭스 요가 시리즈 '20분 운동 2부:3화'저녁의 평온한 플로우' 에피소드입니다. 며칠 전, 아침 7시에 일어나 집에 돌아온 저녁 6시 33분까지 쉬지 못하고 바쁘고 힘들게 일한 덕분에 저녁식사를 하자마자 몸이 축 처지고 의욕도 없이 잠만 쏟아졌습니다. 몸도 찌뿌둥해서 요가를 하고 싶은데 회복과 쉼을 얻고 싶어서 이런 세션이 있는지 찾아보니 '회복을 위한 인요가'와 '저녁의 평온한 플로우'가 있었습니다. '회복을 위한 인요가'는 다음 기회에 포스팅 예정입니다. 굉장히 인(yin) 합니다. 유연성 테스트 하는 것 같기도 하고요. '저녁의 평온한 플로우'요가 티쳐는 소칠트 후버입니다. 넷플릭스에 '소칠트와 함께하는 요가' 에피소드가 있을 정도로 .. 2023. 9. 21. [넷플릭스 요가 리뷰] "가슴을 열어주는 빈야사" 잘못된 자세로 굳어질 수 있는 몸과 마음을 호흡을 이용하여 활짝 펴주며 정신을 일깨워주는, 20분짜리 6번째 요가 에피소드 "가슴을 열어주는 빈야사"입니다.척추를 길게 펴주는 동작이 포함된 명상 요가 수업. 몸과 마음이 활짝 열리도록 돕는 것을 물론, 긴장도 풀어준다. 난이도 ★★★★(유산소 포함되어 있습니다. 그래서 힘들어용 ㅠ) ○ 빈야사 플로우(동작 순서대로) 1. 앉은 자세로 시작하며 호흡에 집중합니다. 눈을 감고 내면에 집중합니다. - 코로 숨을 깊게 마셔 가슴과 배에 가득 채웁니다. 2. 입을 다문 채로 코로 크게 호흡을 합니다. - 우짜이 프라나야마(호흡)입니다(승리의 호흡이라고도 합니다) - 5회 이상 반복합니다. ※ 요가는 호흡수업입니다. 완전히 호흡에 집중하며 동작을 수행하여야 합니다!.. 2023. 9. 16. 이전 1 다음
